“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”调整不良情绪，可采取以下方式：
    能量排泄法
    对不良情绪所产生的能量可以用各种办法加以释放。当生气或愤怒时，可到空旷的地方大吼几声，或参加一些适量的体力劳动。把内心的能量变成体力上的能量释放出来，气也就顺了。在过度悲伤时，哭也可以释放能量，调整机体平衡。据观察，长期压抑，不流眼的人，患病要比常流泪的人多一倍。该笑则笑，当哭则哭，但要把握好一个“度”，否则会适得其反。
    语言暗示法
    语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当你要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，愤怒是于事无补的，生气会伤自己。”
    环境调节法
    亲近大自然，对于调节心情有很多的效果。心绪不宁或压力大时，千万不要一个人关在房子里生闷气，走到环境优美，空气宜人的花园、户外，甚至走在农村田间小路上，都是一种心理放松。
    请人疏导法
    人的情绪受到压抑时，应该把心中的苦恼倾诉出来，特别是性格内向的人，光靠自我控制和调节是远远不够的，可以向知己或可依赖的人倾诉自己的苦恼，以求得别人的开解和指导。有些事情其实并不像当事人想的那么严重，有时因为钻牛角尖，就会越想越生气，如果请旁观者指点一下可能就豁然开朗了。别人的关怀、理解和鼓励，更是心理上的巨大安慰。
    自我激励法
    自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方式：在遇到挫折、困难、打击和不幸的时候，善于用坚定的信念、生活的榜样来安慰自己，让自己产生同痛苦作战的勇气和力量。
    创造欢乐法
    心绪不佳的人，看周围的一切都是昏暗的，看到高兴的事情也笑不出来。这时如果想办法让自己高兴起来，一切烦恼就会被丢到九霄云外去了。笑不仅能丢掉烦恼，还能调节精神。